Il dolore dorsale superiore e come alleviarlo

Il dolore alla parte superiore della schiena può impedirti di svolgere le tue attività preferite. Non lasciare che questa limitazione influisca negativamente sulla tua vita. Identifica la causa alla base del problema e affrontala per poter vivere al meglio. Di seguito sono riportate le cause più comuni di dolore dorsale superiore, con l'indicazione di alcuni approcci utili per eliminarle.

Quali sono le cause del dolore dorsale superiore?

Problemi alle articolazioni o affezioni del disco

Il dolore dorsale superiore può essere causato da lesioni o deterioramenti come ernia del disco, fratture del disco o discopatia degenerativa. Inoltre, le articolazioni che collegano le costole alla colonna vertebrale possono essersi infiammate o aver subito lesioni. Un medico può aiutarti a stabilire se è un problema del genere a causarti dolore alla parte superiore della schiena.

Irritazione muscolare

La zona dorsale superiore comprende alcuni grandi gruppi muscolari che collegano le scapole, la gabbia toracica e altri organi. Per molte persone questi muscoli sono spesso fonte di dolore e possono essere facilmente lesionati o sottoposti a sforzo eccessivo nel corso di varie attività. Anche se non segui allenamenti intensivi in grado di incidere sulla parte superiore della schiena, potresti accumulare molta tensione nella regione delle spalle, con conseguenti dolori alla parte superiore della schiena. Spesso una postura scorretta può irritare i muscoli della parte superiore della schiena, come avviene quando lavoriamo chini alla scrivania, dormiamo su un letto che non offre abbastanza sostegno o usiamo cuscini troppo rigidi o troppo morbidi.

Chi è a rischio di dolore dorsale superiore?

Chiunque può soffrire di questo tipo di dolore, ma gli atleti sono leggermente più soggetti a lesioni a carico della parte superiore della schiena e delle spalle. Anche se le lesioni alla spalla si verificano di solito nelle articolazioni tra le spalle e le braccia, è possibile anche strappare, sforzare o sovraccaricare i grandi gruppi muscolari nella parte superiore della schiena durante attività fisiche intense come il canottaggio, il calcio, il wrestling e altro.

Come viene trattato il dolore dorsale superiore?

Massaggio o trattamento caldo/freddo

Se il dolore dorsale superiore è relativamente lieve, è possibile ottenere grande sollievo con un buon massaggio. Puoi anche provare ad applicare cuscini termici e/o impacchi di ghiaccio (potrebbe risultare particolarmente utile alternarli) per lenire l'infiammazione e il gonfiore muscolare. Anche gli antidolorifici da banco possono essere d'aiuto. Tuttavia, non è detto che questi metodi, da soli, riescano a risolvere i problemi sottostanti che ti causano dolore.

Fisioterapia e/o intervento chirurgico

Se soffri di una particolare condizione, lesione o patologia che provoca dolore alla parte superiore della schiena, il tuo medico potrebbe prescriverti un intervento chirurgico seguito da fisioterapia, oppure la sola fisioterapia. Un(a) fisioterapista può aiutarti a guarire dalle lesioni e dal deterioramento delle articolazioni o dei dischi intervertebrali, oltre che a prevenire nuovi infortuni rafforzando la parte superiore della schiena.

Eliminazione dei fattori di stress e sostituzione di sedie/divani che non assicurano un supporto sufficiente

Se nella tua vita c'è qualcosa che ti causa uno stress eccessivo, che si tratti del tuo lavoro o di una frenetica vita domestica, fai il possibile per affrontare il problema alla radice. Valuta se un nuovo lavoro o una nuova posizione in azienda non potrebbero aiutarti a migliorare l'equilibrio tra lavoro e vita privata o a trovare il tempo per prenderti cura di te stesso/a. La maggior parte delle persone accumula tensione nella parte superiore della schiena, sotto il collo e tra le scapole. Ridurre lo stress può non solo alleviare questa tensione, ma anche liberarti fisicamente e mentalmente, permettendoti di ottenere una maggiore produttività sul lavoro e un maggior godimento del tuo tempo libero.

Il dolore alla parte superiore della schiena può anche essere aggravato dalla configurazione della tua scrivania, da una sedia o da altri mobili presenti in casa tua. Se hai difficoltà a dormire o ti svegli con dolori alla parte superiore della schiena, è probabile che la colpa sia del letto. A letto trascorriamo circa un terzo della nostra vita: è importante cercare e acquistare un materasso che sostenga il nostro corpo e la spina dorsale e li mantenga in una posizione naturale e rilassata, per un sonno veramente profondo e ristoratore.

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